眠れないのは今に心がないから
2022/12/25
寝る前にいろいろ考えすぎて、不安や心配になって眠れないってことありませんか？
私も不眠症だったころは頭の中が色んなことで溢れてて、あれしなきゃこれもしなきゃ、あ〜😱
っと不安になって、寝ようと思っても眠れなかったな〜😮💨
この考えすぎてしまって不安で眠れなくなるのはヴァータ性の不眠。
頭の中でいろいろ考えて眠れなくなるのは心と体が離れてるから‥不安や恐れって過去の経験や未来の心配事なんです。体は今にあるのに、心は今にいないんですよ🥺
そんな時は神(紙)にやらないといけない事や不安な事柄を書き出して、神(紙)さまに一旦預けましょう📝
神(紙)に書くと目で確認するから今に心を戻せます。神さまに預けると少し気持ちも落ち着きますよね😉
病気の根源は
2022/12/23
アーユルヴェーダで重要な消化の火‼︎
【アグニ】
↪︎イメージ的には胃内の消化液みたいな感じ☝️
食べたものが代謝、分解されて体の組織(体液→血液→筋肉→脂肪→骨→骨髄→生殖器)に変換されるときに働きます。アグニは変換のエネルギー🔥
アグニが上手く働くと体の組織は生成。アグニが不調だと組織の委縮や蓄積が起こるので、アグニ力を上げることが大切‼︎
例えば脂肪から骨に変換するアグニが弱いと脂肪が蓄積したり、内臓や血管やリンパなどに蓄積されると病気の引き金に😣💦
変換の過程でアグニがきちんと働いてるとアーマといわれる未消化物(病素)が代謝され、マラ(老廃物)が汗や尿、便として排泄されます🙆♀️
アグニをあげるにはヴァータ、カパは生姜を、ピッタはギーを摂るといいですよ👌あと白湯は全てのドーシャの消化力をあげてくれる⤴︎
私もアグニを燃やすよう心がけるようになって
食欲不振や消化不良を感じる事がなくなったし、髪や肌のツヤがいいとアグニ燃えてるなっとニヤニヤしてます😁w
アグニ燃やしましょう❤️🔥
実はすごい鼻呼吸
2022/12/21
ヨガの時は鼻呼吸をしますが
なぜ鼻呼吸なんだろ？って思ったことないですか
私もヨガを始めたころは、なんで鼻呼吸なのが分からなかったけど‥
実はすごい理由が💡
血管の内側の内皮細胞は、
筋肉の伸び縮みで活性化して一酸化窒素を放出。
この一酸化窒素は血流を良くするんです♪
鼻の粘膜もこの一酸化窒素を放出するので鼻から呼吸した後、酸素が肺に入った時に血管が拡張するんです。
こういったことからヨガでは鼻呼吸をします✨
一酸化窒素はポーズをとってる時じゃなくて、
ポーズをとった後のシャヴァーサナの時に分泌されます。
シャヴァーサナが気持ちいいのは血流が良くなって酸素が体中に巡ってるからですね🫶☺️
アーユルヴェーダでも鼻呼吸の運動を勧めていて、
鼻呼吸はエネルギーもいれてくれるとしています✨
頑張らない
2022/12/17
頑張らなくていいんですよ。
「頑張る」は「我を張る」
エゴを張る、自分以外のものを変えようとするから我執にとらわれてしまいます。
頑張らなくていい。
今に集中するだけ😌
今に集中すると物事を客観視でき生き方、考え方がシンプルになるんです。
シンプルになると即行動に移せるようになります。
頑張らない🫶
アーユルヴェーダ、ヨガは心と体の対話
不眠症は〇〇の乱れ
2022/12/14
こんにちは！渋谷ESSENCIAです🍀
去年サロンをオープンし今月12月18日で1周年を迎えます♪実はサロンを始めようと思ったのは、私が10年以上不眠症だったのがきっかけ。
不眠症だったころは寝れても2〜3時間、寝れないまま1日を過ごすことで体力も消耗し毎日が不安でいっぱいで‥心も体も疲弊してました🌀
不眠症にいいと言われることは色々試しましたよ。試したけど、全く効果がなくて😓
もう寝れないなら寝ることを諦めようと思ったくらい😅笑
そんな時にスリランカに1週間旅行にいって。
旅行の前半はスリランカ観光、後半はアーユルヴェーダ施設で３日間集中的にトリートメントを受けました。その時に
おおおお〜〜〜っ❗️😳っと感動したのが
「シロダーラ」
シロダーラを受けている時の感覚がとても気持ちいいんです♪
体が重たくグラウディングしていく感覚がありながら、頭はふわ〜っとして頭の中をぐるぐる巡っていた思考とか要らない物がオイルと共に流れでていくような不思議な感覚‼︎
不眠症と長時間の飛行←(ヴァータが爆上がりで寝れなかった)で旅行前半はほぼ寝てないのに
帰国の機内ではもう爆睡ですよ😴🛩
ヨガをやっていたからアーユルヴェーダは知っていたけど、ちゃんとトリートメントを受けたのはこの時が初めて。それまで私はアーユルヴェーダを単なるマッサージとスパイスを使った食事をすることと思ってました🫣
アーユルヴェーダは予防医学。自分の体質を知ることで自分にあった心身のケアができる様になり、健康で幸福なライフスタイルをおくれるようになります🫶
そのお手伝いができればとサロンをオープンさせました🍀
不眠症はヴァータとピッタの乱れ、ラジャスが増加した時にあらわれる不調です。
「シロダーラ」はヴァータの精神的ストレス、ピッタの脳疲労や脳の過活動によっておこる不眠症を鎮静します。
シロダーラを続けるとより思考もクリアになり、不眠症だけでなく脳のリセットにも🙆♀️