アーユルヴェーダの1日の過ごし方『ディナチャリア』は
どういったことなのか、ちょっとずつ紹介していきますね✨

必ずやらなければいけないということでは無いので
取り入れやすそうなものがあったらやってみてください😊

まずは、
アーユルヴェーダの朝の過ごし方から！

さてさた、あなたは何時に起きますか？

アーユルヴェーダでは日の出の96分前（ブラフマムルタ）から日の出までに起きることを勧めています☆午前2時〜6時はヴァータの時間で、風のエネルギーでスッと起きやすく、空気が澄んでいて酸素濃度が高い、あとサットヴァなメンタルで軽やかに1日をスタートできるとされています✨諺にある早起きは三文の徳は、この三つ💓

目が覚めた後はすぐには起き上がらず、今の心身の状態をチェックしてみてください。
ぐっすり眠れたか、爽やかに起きられたか、体が痛む部分があるかとか！
自分の心と体に聞いてみてくださいね♪